Die Sucht nach Nikotin ist sehr stark und die Person, die einst versucht hat, eine Zigarette zu rauchen, sitzt streng auf eine schlechte Angewohnheit und erhöht die Anzahl der Zigaretten, die im Laufe der Zeit verwendet werden. Aber der Tag kommt, an dem der Raucher seines freien Willens oder seines Gesundheitszustands beschließt, das Rauchen aufzugeben. Was passiert im menschlichen Körper, wenn Sie aufhören zu rauchen?
Das Absetzen vom Rauchen auf jede Person geht anders vor. Jemand, der sich von einer schlechten Angewohnheit getrennt hat und jemand muss Anstrengungen unternehmen, um nicht wieder zu rauchen. Das Schwierigste ist für diejenigen Menschen, die mehr als 10 Jahre Raucherfahrung haben. Schließlich wird ihre Zigarette zusammen mit anderen notwendigen Bedürfnissen ein wesentlicher Bestandteil des Lebens. Gleichzeitig ist es wichtig, sich zu erinnern, welche schädlichen Auswirkungen auf den Körper haben. Beispiele für seinen Einfluss können sein: Frühgeborene Impotenz, Unfruchtbarkeit, Lungenkrebs, Herz -Kreislauf -Erkrankungen und andere Pathologien.
Das Brunnen einer Person, die beschlossen hat, mit dem Rauchen aufzuhören
Das Brunnen des Rauchens, das beschlossen hat, die Zigarette aufzugeben, kann tagsüber buchstäblich gemessen werden. Also kann eine Person am ersten Tag Freude, Euphorie, einen Zustand des Stolzes in sich selbst erleben. Während dieser Zeit kann eine Verschlechterung des Appetits beobachtet werden, ein leichtes Schwindel kann beobachtet werden. Am Ende des Tages kann eine Person, die das Rauchen aufgehört hat, mehr Angst zu machen, was sie daran hindert, ins Bett zu gehen.
Am zweiten Tag kann ein wenig verschlechtern, das Erscheinungsbild von Reizbarkeit, Stimmung kann auftreten. Bei denjenigen, die mit dem Rauchen aufhören, kann Juckreiz auftreten. Es gibt eine Ablehnung der üblichen Gerichte, die einen scharfen Geruch und einen ausgeprägten Geschmack haben. Die Station kann erhöht werden, leichte Schmerzen im Bauch.
Der dritte Tag ist der schwierigste Alltag, da sich das so genannte Stornierungssyndrom manifestiert. Eine Person beginnt ernsthafte Nervosität zu erleben, es ist leicht, mit einer harmlosen Handlung oder einem Gespräch zu ärgern. Während des Tages kehrt eine Person, die aufgehört hat, zu einem Gedanken zurückzukehren: Wie sie sich ein wenig ablenken können. Sogar die Nacht der Erleichterung wird nicht bringen: Der Traum wird unruhig, ängstlich sein.
Außerdem beginnen Menschen, die aufhören zu rauchen, an das Leben ohne Zigarette gewöhnt. Ihr Appetit verbessert sich und der emotionale Zustand stabilisiert sich allmählich. Am Ende der Woche ist jedoch eine Verschlechterung des Brunnens möglich, ein Gefühl der Angst und eine bestimmte Depression den ersteren Raucher nicht. Während dieser Zeit ist die Wahrscheinlichkeit einer Pause hoch, wenn eine Person plötzlich vernünftige Themen lässt, um sich von einer schlechten Angewohnheit zu trennen und wieder in die Zigarette zurückzukehren. Um zu verhindern, dass dies geschieht, sollten Sie sich selbst motivieren und intern aufhalten, aufmachen, um die ersten schwierigen Tage zu überwinden und noch bessere Ergebnisse zu erzielen. Nach einer Weile zu sehen und nach einer Weile zu sagen "Ich rauche nicht mehr!" Nur Menschen mit großer Willenskraft können es tun.
Am Ende der ersten Jahreshälfte wird der Zustand des Rauchers - physiologisch und psychologisch - allmählich wiederhergestellt, das Verlangen nach Rauch verschwindet und das Rauchen von Tabak führt zu einem starken Ekel. Nach 10-12 Monaten erinnert sich eine Person leicht an Rauch, ihr Wohlbefinden und ihre körperliche Gesundheit verbessern sich um ein Vielfaches.
Körperliche Gesundheit
Zusätzlich zu einem emotionalen psychoemotionalen Zustand stellt eine Person, die das Rauchen einstellt, eine Verbesserung der körperlichen Gesundheit fest. Anfänglich werden das Handgelenk und der Blutdruck normalisiert, die Lungen werden gereinigt. In den ersten Tagen nach der Ablehnung von Tabak ist der Druck möglich, und drückt einen Husten mit Expektoration und die Manifestation von Gefäßstörungen. Daher kann eine Person ein größeres Schwitzen sehen, das Erscheinungsbild eines Ausbruchs auf der Haut, ein unangenehmes Spannungsgefühl in den Händen und im Gesicht.
Im Laufe der Zeit werden alle unangenehmen Symptome durch neue Leichtigkeitsempfindungen ersetzt, die sich während des Atems bei körperlicher Anstrengung manifestieren. Wenn die Erfahrung des Rauchers gering ist (weniger als 10-15 Jahre), einige Monate nach der Aufgabe der schlechten Angewohnheit werden die Bronchienbürsten wiederhergestellt, die dazu beitragen, die Bronchien des Schleimes und der überschüssigen Geister zu reinigen. Die Körpertemperatur wird normalisiert, die Lungen werden durch giftige Substanzen gereinigt.
Wenn eine Person das Funktionieren aller Organe und Stoffe für sich selbst beim Rauchen verschlechtert, verbessert die Lebensqualität und den allgemeinen Gesundheitszustand erheblich. Bei Frauen beginnt sich der Hautzustand jeden Tag zu verbessern: ein unangenehmer erdiger Schatten, Schwarzköpfe, Gefäßsterne verschwinden. Mimic Falten werden weniger offensichtlich, die Hautfarbe ist gegrüßt, ein schönes Erröten erscheint auf den Wangen. Dies ist auf die Ausscheidung von Toxinen aus dem Blut und der Sättigung der Gewebe mit Sauerstoff zurückzuführen, die alle Raucher so fehlen.
Wie man sich nicht verbessert, nachdem Zigaretten abgelehnt werden sollen
Warum verbessern sich einige Leute, indem sie aufgeben, Zigaretten zu rauchen? Insbesondere dies ist auf die Tatsache zurückzuführen, dass das Gehirn nach der Extraktion von Nikotin mit dem Fehlen des Hauptenergieelements beginnen kann: Glukose und aktiv seine Versorgung benötigt, wodurch ein Hungersignal gesendet wird. Viele Frauen sagen oft: "Ich habe aufgehört zu rauchen und nach kurzer Zeit fing sie an, mit einem brutalen Appetit zu experimentieren und Gewicht zuzunehmen." Um die Figur nicht zu verbessern und zu retten, sowie das Gewicht im Allgemeinen normalerweise müssen alle möglichen Maßnahmen ergriffen werden.
Die Ernährung von Menschen, die das Rauchen aufhören, sollte von den ersten Tagen richtig sein. Erstens wird dies dazu beitragen, ein normales Gewicht aufrechtzuerhalten, und zweitens ist es dank der richtigen Ernährung einfacher, die Abhängigkeit von Nikotin aufzugeben.
Wenn also eine Person aufgehört hat zu rauchen, müssen die folgenden Empfehlungen berücksichtigt werden:
- Enthält mehrere Produkte, die Vitamin C in der Ernährung enthalten. Es ist in Zitrusfrüchten, einige Beeren, Gemüse und Gemüse enthalten. Jeden Tag müssen Sie eine Abkochung von Lagern trinken oder einen köstlichen Grapefruit essen, der die Vitamin -C -Reserven füllt und die Funktionsweise des Immunsystems verbessert.
- Wenn das Gewicht durch Zigaretten verdient wird, muss die Faser angereichert sein. Es wird helfen, Giftstoffe aus dem Körper zu entfernen, den Stoffwechsel zu verbessern und Fettleibigkeit zu verhindern. Die Faser ist in Kohl, grüne Gurken, Kürbis, Kleie enthalten.
- Menschen, die mit übermäßigem Appetit sind, nachdem sie Tabakrauch verweigert haben, sollten saure Milchprodukte mit einem niedrigen Fettgehalt in der Ernährung enthalten. Sie werden gleichzeitig das Verlangen nach Rauch unterbrechen und zum Gewichtsverlust beitragen. Sie können Kefirsalate aus frischem Gemüse tanken oder es jeden Tag trinken, insbesondere vor dem Schlafengehen, wenn das Gefühl des Hungers besorgter ist.
Wenn das Gewicht vor unseren Augen wörtlicher wird, sollten Sie mit Acetose oder Spinat zu Salaten und Suppen gehen.
Wenn alle Maßnahmen zur Normalisierung der Ernährung ergriffen und auf jeden Fall wiederhergestellt werden, müssen mäßige körperliche Anstrengungen unternommen werden.
Sport und das Wort "Rauch" sind inkompatible Konzepte, daher kann die Ablehnung der schädlichen Gewohnheit und der Übergang zu einem gesunden Lebensstil mit Sport kombiniert werden.
Sie können alle Übungen durchführen: vom Gehen in der frischen Luft bis zum Unterricht auf dem Simulator.
Zusammenfassen
Rauchen und normale Gesundheit: Die Dinge sind auch unvereinbar. Zunächst wird es durch Rauchen abgelehnt, desto leichter ist es, dass der Körper wiederhergestellt wird, und eine Person, die sich an das Leben ohne Zigaretten anpasst. Wenn Sie aufhören zu rauchen, müssen Sie die richtige Diät und den Tag des Tages als Ganzes machen, um eine schlechte Angewohnheit nützlicherer Klassen zu ersetzen.
Der Stimulus für jeden Raucher sollte die Hauptaspekte sein, die durch Ablehnen von Nikotin erhalten werden können:
- Normalisierung der Macht;
- Erhöhung des Widerstands;
- Normalisierung des Blutdrucks;
- Verbesserung der Leistung;
- Verbesserung der Lebensqualität;
- Verbesserung des Betriebs von Organen und internen Systemen;
- Angenehme und leichte Atmung;
- Es verlangsamt den Aspekt der Zeichen des Alterns.
Die Gesundheit des ehemaligen Rauchers erholt sich allmählich, nicht sofort, aber die Änderungen werden sehr offensichtlich sein.
Sie sollten keine Gesundheit für eine geräucherte Zigarette riskieren, vor allem, weil Sie keine Angst vor unangenehmen Veränderungen haben sollten, nachdem Sie den Rauch abgelehnt haben. Mit dem richtigen Ansatz wird die Ablehnung einer schädlichen Angewohnheit nur mit einer positiven Stimmung und einer guten körperlichen Verfassung kombiniert. Die Hauptsache ist keine Angst vor Veränderungen, da sie bald unangenehme Konsequenzen haben und Gesundheit und Jugend viele Jahre bleiben werden.